Yhdistetyn kisapäivänä voittoon tähtäävään on pystyttävä onnistumaan samana päivänä niinkin erilaisissa lajeissa kuin mäkihyppy ja hiihto. Tasapainoilua ja haastetta kuuluu joka viikkoon ympäri vuoden. Yhdistetyn maajoukkuemies Jussi Salo ja hänen valmentajana Matti Haavisto kertovat, miten mäkihyppy vaikuttaa hiihtoharjoitteluun ja suorituskykyyn. Hiihdossa Haavisto valmentaa Krista Pärmäkoskea ja Maarit Korpea.

Venyttelyllä huolletaan lihaksia, mutta se vaikuttaa kehon muihinkin rakenteisiin ja osiin. Vaikutusten tunteminen auttaa huoltamaan oikeita kohtia ja välttämään venymättömien rakenteiden turhan rasittamisen. Nivelten riittävä liikkuvuus on tarpeen venyttelyn tavoitteiden saavuttamiseksi ja normaalien liikeratojen mahdollistamiseksi. Venyttelyllä voidaan helpottaa joitakin nivelkipuja.