Iivo Niskasen vinkit ensi lauantain Ylläs-Leville pätevät hyvin kaikkiin pitkän matkan hiihtosuorituksiin. Hänen mukaan edeltävinä päivinä on kiinnitettävä huomiota siihen, että juo riittävästi sekä lenkillä, että harjoitusten jälkeen. Niskanen suosittelee nauttimaan urheilujuomaa.

Tankkauksesta puhutaan paljon pitkien kestävyyssuoritusten yhteydessä, mutta sen suhteen Niskanen kehottaa malttiin.

– En suosittele mitään överitankkausta. Pari edellistä päivää pizzan verran lisää normaalisyömiseen. Uskon sen olevan hyvä sapluuna. Monesti kun ruvetaan tankkaamaan pitkille matkoille, meno ei maistukaan ensimmäisen kympin aikana ja tulee aika tukala kilpailu, Niskanen kertoo videolla.

Hän kehottaakin keskittymään enemmän suorituksenaikaiseen nesteen ja energian saantiin. Hiilihydraattia on saatava suorituksen aikana, jotta jaksaa maaliin asti.

Pitkän matkan hiihdon harjoittelua Niskanen vertaa pyöräilijöiden harjoitteluun, ja se poikkeaa huomattavasti niin sanottujen normaalimatkojen hiihtäjän harjoittelusta.

– Ei tarvitse olla absoluuttisesti hapenotollisesti paras tai kirikykyinen, hän kuvaa.

– Täytyy olla mahdollisimman paljon tasatyöntötoistoja, sillä siihen pitkän matkan hiihto on mennyt. Pidoilla ei voi pärjätä oikein missään, Niskanen lisää.

Iivo sai aikoinaan kokea omakohtaisesti pitkän matkan hiihtäjien harjoittelun kovuuden, kun hän leireili vuosia sitten Auklandin veljesten tallin kanssa Mallorcalla. Tuo kokemus oli tuolloin silmiä avaava. Leiri sisälsi äärimmäisen kovaa harjoittelua, muun muassa 4-5 tunnin mittaisia tasatyöntöharjoituksia, jotka eivät välttämättä palvele maailmancup-hiihtäjää parhaalla mahdollisella tavalla.

– Laji vaatii niin paljon erikoisharjoittelua, että se syö kapasiteettia normaalimatkojen harjoittelulta, Niskanen kertoo lajien eroista.

Auklandin veljesten eli nykyisen Team Ragde Chargen viime syksyn Mallorcan leiristä voit lukeä tästä, ja pitkän matkan hiihdosta ProXCskiing.com-sivustolta. Iivo Niskasen vinkit näet ja kuulet myös alla olevasta videosta.